Biztosan ismerős az érzés, amikor hátranéznél, de a fejed egyszerűen nem akar továbbfordulni. Vezetés közben, parkolásnál, vagy akár amikor valaki megszólít a hátad mögött… te pedig azt veszed észre, hogy az egész felsőtested el kell fordítanod, mert a nyakad már nem enged.
Sok vendégem azt hiszi, hogy egyszerűen csak az életkorából adódik ez a nyaki merevség.
A nyak területén rengeteg izom, és egymással kapcsolatban álló fasciális réteg dolgozik együtt. Ezeket nem különállórészekként kezelem, hanem egy finom, egymással összefüggő rendszerként tekintek rá, amelynek együttesen van fontos szerepe a mozgásban, és a tartásban.
A fascia az egész testünket átszövő kötőszövetes hálózat. Körülveszi az izmokat, összeköti a különböző szöveteket, és részt vesz a mozgás összehangolásában.
A nyak különösen érzékeny terület ebből a szempontból. A tarkó, a nyak oldalsó része, a fejbiccentő izom, a csuklyásizom és a vállöv szövetei szoros funkcionális kapcsolatban állnak egymással.
A sok ülés, a számítógép vagy sajnos a mobiltelefon fölé hajló fejtartás, valamint a tartós stressz, az egyoldalú terhelés vagy a kevés mozgás idővel megváltoztathatja ezeknek a szöveteknek a terhelését és ebből eredően a mozgását
Ilyenkor nem feltétlenül egyetlen izommal van probléma. Előfordulhat, hogy a nyak és a vállöv több területe egyszerre válik feszessé, és a mozgás egyre kevésbé szabad.
Ha a nyak egyik oldala feszesebb, akkor a másik oldal kompenzál és a fej elfordítása beszűkülhet.
A nyak, és a hát felső szakaszának kilazító masszázsa során nem az a cél, hogy erővel széthúzzam vagy megnyújtsam a szöveteket, hanem sokkal inkább az, hogy lassú, tudatos, megfelelő irányú manuális ingerekkel segítsem a szövetek közötti szabadabb elmozdulást, és csökkentsem a túlzott izomfeszülést.
A finom, célzott fogásoknak köszönhetően a testnek lehetősége nyílik arra, hogy fokozatosan elengedje a tartós védekező feszültséget.
Nem a fájdalom a cél, bár van amikor ez azért kellemetlen, de rn folyamatos visszajelzést kérek, és a “fáj, de jó” határig megyek. Nem feltetlenül az erőteljes nyomás jelenti a hatékony kezelést, de néha egy egy pontban arra is szükség lehet.
Sokan már az első alkalom után könnyebbnek érzik a nyakukat, szabadabbá válhat a fej elfordítása, és csökkenhet a vállak, illetve a tarkó körüli húzó érzés a masszázst követően.
Előfordulhat, hogy a vendég csak ekkor veszi észre, mennyire korlátozott volt korábban a mozgása. Egy egyszerű hátranézés, amely addig kellemetlen vagy nehézkes volt, ismét természetesebbé válhat.
Ha azt tapasztalod, hogy egyre nehezebben fordítod oldalra a fejed, húzódik a tarkód, vagy állandó feszültséget érzel a vállad és a nyakad találkozásánál, érdemes foglalkozni vele, mielőtt a mindennapi mozgásaidat is tartósan korlátozná…